next day lunch

i cooked one beetroot in shell, then i peeled it and filed down. ('s about 90 minutes)
added natur yoghurt (300g) and a small handful walnuts, 2 cloves garlic filed down into, mixed it all, and put it in the fridge, that to achieve the flavors :) it is 2 dose.

all calories: 88 kcal / dose

healthy snacks, yummy :)

if you get snacking desire, choose a healthy form. I really like the seeds and died berries, because it is suitable to satisfy the desire for sweet or salty taste too, and even gives you energy, filling, nutritious and delicious.
I recommend it for breakfast or lunch, but no more than two handfuls! just be aware that you dont eat for dinner this.

raisins and golden raisins
pumpkin seeds
goji
cashew
macadamia
brazil nut
hazelnut
pistachios
almonds
dried cranberries
dried apricots
dried cherry and sour cherry
dried banana

full breakfast,simple and great

ingredients

3 small mushroom
1 medium-sized onion
1 tomatoes
1 spring onions
1 egg
cucumber
spreadable cheese
1/2 slice of bread
parsley
oregano
salt
black pepper
cheese
half tablespoon of margarine

The onion and the mushrooms are cut and fried in margarine, then i added salt and black pepper.
tomatoes and spring onions are cut too and mixed up, and added oregano. cheese filed down.
i cooked egg, then cooled down for 10 minutes in cold water, then are cut. The cucumber are cut too, and added salt to egg and cucumber.
Fried bread, then added spreadalble cheese and decorated with pasley.

Good appetite! :)


in all: 458 calories

weight maintenance

if you desire some sweetness at night, eat a huge fruit salat with a small amount of honey for dinner, and keep your wight ;)

my dream body. it's mine :)

my dreambody. its mine, :)))

dinner :)

Grillezett csirkemell vegyes főtt zöldséggel és öntettel

zöldségkeverék: borsó, zsenge zöldbab, krumpli, répa, hagyma, pritamin paprika

öntet: 2 adaghoz

3 evőkanál tejföl
3 evőkanál tej
3 csipet oregano
kis darab chilis füstölt sajt reszelve
petrezselyem zöldje aprítva (frissen)
egy csipet só

összesen: 1 adag: 294 kcal

easy, summer food :))

összesen: 1 adag: 212,75 kcal
hozzávalók 4 adaghoz:

3 közepes méretű újburgonya
2 tojás
2 cukkini
1 közepes méretű lila hagyma
vaj vagy margarin
1 gerezd fokhagyma
kevés feta sajt
5 szem olíva bogyó

fűszerek: só, egész fekete bors összetörve, majoránna, friss petrezselyem


karikára vágtam a cukkinit és a burgonyát, külön megfőztem őket sós vízben, nem túl puhára, majd a tojásokat is 10 percig főztem.
Egy kerámia tepsit kikentem kevés vajjal, a lila hagymát csíkokra vágtam, és beleszórtam, eloszlatva.
A cukkinit és a burgonyát egymásra halmozva beleraktam a tepsibe, aztán  a főtt tojásokat is karikára vágva ráraktam a zöldségekre. Leszórtam majoránnával, a friss petrezselyemmel, és a borssal az egészet, a fetát rámorzsoltam, az olíva bogyókat ketté vágtam, és rászórtam, hogy egyenletesen mindenhol legyen.
180 °C-os sütőben fél órát sütöttem.

Igény szerint sózni, esetleg sajtot reszelve rá még finomabb lehet, de szerintem a feta az olívával elég intenzív :):)