third day

mára egy kiadósabb reggelit terveztem, mivel utazom, és tudtam, hogy nem lesz időm ebédet készíteni magamnak időben.

reggeli:

2 db tojás
1 paradicsom
2 db abonett
kevés petrezselyemlevél

A tojást elővajazott összecsukható melegszendvics sütőben készítettem, picit megsóztam.

összesen: 200 kcal


ebédnek nem mondható, inkább uzsonna,pár falat éhségcsillapításra a vacsoráig:

kígyóuborka
1 db kockasajt
fekete bors
só

összesen: 40 kcal
a kígyóuborka tele van ásványi anyagokkal, nagyon egészséges, és a bőrt is szépíti.
bármennyit meglehet belőle enni, én 6-8 vastagabb karikát kockáztam fel.






vacsora:

fél pritamin paprika
1 nagy paradicsom
egy szelet sajt

összesen: 154 kcal (zsömlével együtt) zsömle nélkül: 57 kcal
az egészet összekockázva, borssal leszórva ettem, a teljes kiőrlésű zsömle másik felével.
ebből lehet ezt az adagot duplázni is, ha valaki nagyobb étvágyú, kivéve a zsömlét.