Az segített főként hozzá, hogy láttam a szép vékony lányokat, lapos hassal, széles mosollyal az arcukon, és láttam kövér embereket, akik magukra nem adva ballagtak az utcán, cseppnyi életkedvet sem mutatva.
Elsőként azt véstem a fejembe, hogy jobban szeretem jól érezni magam a bőrömben, mint enni sok-sok finom falatot, aztán elnyúlni, mint egy kelt tészta.
első napom így nézett ki:
Reggel fölkeltem, és máris éreztem, hogy éhes vagyok. Borzalmas volt.
Feltettem egy coffee-t, és közben elmentem zuhanyozni.
A kávé cukor nélkül, kicsi tejjel igazán laktató, de annál kevésbé tápláló.
Egy pohár tea is épp olyan röpke telítő, mikor milyen kedvem van.
Ébredés után 1 órával javasolt a reggelizés, akkor kelnek föl a szerveink testünk után.
megjegyzés:
a cukros üdítőket el kell felejteni, mert rettenetesen hizlalnak és egészségtelenek.
A rostos cukormentes gyümölcslevek, vagy a házilag készített italok, és a szénsavmentes ásványvíz fogyasztása elengedhetetlen (min napi 2 liter)
Tipp:
Nekem kevés a folyadékigényem, ezért nehéz meginnom ennyit egy nap. Anyukám szólt időben, hogy innom kell. Vagy ha óránként csörög a telefon, hogy inni kell egy pohár vizet, úgy nem maradt el a szükséges folyadékbevitel.
reggeli:
3 db abonett (extrudált kenyér)
kevés kőrözött
kevés petrezselyem
1db paradicsom
összesen: 157 kcal
ebéd:
3 kisebb csirkemellfilé
fűszerkeverék (1 tk méz, 1 tk mustár, 1 tk ketchup, só, bors, oregano, bazsalikom,chili)
saláta: 3 levél fejes saláta, 6 karika kígyóuborka felkockázva, 1 paradicsom, 1 kocka lágy sajt, 3db olíva bogyó)
összesen: 287 kcal
vacsora:
Vacsorára szilvát ettem, de nem fotóztam le.
Bármilyen gyümölcs.
akár turmixolva is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése